10 Masakan Yang Baik Untuk Pertumbuhan Anak

Makanan yang Baik untuk Pertumbuhan Anak

Makanan yang baik untuk pertumbuhan anak

Usia anak 18 bulan atau satu setengah tahun merupakan masa-masa perkembangan dan pertumbuhan anak. Pada kala ini anak biasanya sudah mulai konsumsi makanan aksesori selain dari pada ASI. Namun, orang bau tanah mesti lebih jeli memilih makanan yang cocok untuk perkembangan badan anak, karena tidak semua kuliner cocok atau baik dan bisa dikonsumsi oleh anak. Selain itu, mesti diperhatikan kandungan gizi dari pada masakan yang akan disuguhkan ke anak kita.

Perkembangan dan pertumbuhan badan anak yang baik tergantung dari asupan gizi yang diberikan, olehnya para orang tua dituntut untuk mengetahui makanan yang baik untuk menunjang perkembangan dan pertumbuhan tubuh anak.

Sangat disarankan untuk menunjukkan 10 jenis makan dibawah ini yang sangat baik serta diharapkan oleh perkembangan dan pertumbuhan anak :

1. Asam Lemak Omega 3

Pada proses tumbuh kembang anak, asam lemak sangat baik serta diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan otak anak. Dengan mengkonsumsi asam lemak omega 3 akan lebih mempertajam dan menambah daya ingat pada anak dan akan lebih cerdas dibandingkan anak yang kekurangan zat asam lemak omega 3.

Asam Lemak Omega 3 banyak terkandung pada : Ikan terutama ikan Tuna dan Salmon, mentega dan kacang merah.

Dan sangat dianjurkan mengkonsumsi lemak pada bab belakang mata ikan sebab pada bagian ini, kaya akan asam lemak omega 3.

2. Zat Besi

Zat besi merupakan zat mineral yang diperlukan tubuh anak sebagai sumber energi yang akan menunjukkan kekebalan tubuh atau meningkatkan daya tahan badan serta penopang kecerdasan anak.

Zat besi banyak terkandung pada : Daging, kacang, kedelai dan jeruk.

3. Karbohidrat dan Protein

Karbohidrat dan protein merupakan sumber energi tertinggi yang diperlukan oleh badan. Ketika asupan karbohidrat berkurang kedalam tubuh maka otomatis tubuh akan menyerap protein sebagai pengganti karbohidrat. Olehnya zat ini harus dipenuhi untuk meningkatkan asupan gizi anak.

Karbohidrat dan protein banyak terkandung dalam : Roti, jagung, kacang-kacangan.

4. Kalsium

Kalsium merupakan zat pembentuk tulang dan gigi bagi anak, kekurangan zat kalsium akan menimbulkan perkembangan dan pertumbuhan anak terhambat sehingga fostur badan anak akan lebih kecil dibanding anak lainnya. Oleh sebab itu kalsium sangat baik dan diutamakan bagi anak dalam proses pertumbuhan.

Kalsium banyak terkandung dalam : Keju, oatmeal, kacang kedelai, susu, susu kedelai dan yogurt.

5. Anti Oksidan

Anti oksidan merupakan penangkal badan berupa vitamin, enzim dan mineral radikal bebas. Radikal bebas dalam badan anak dapat muncul secara sadar baik tidak sadar berdasarkan pola konsumsi kuliner yang salah serta kondisi lingkungan yang tidak baik. Seperti kuliner yang mengandung pengawet atau formalin, asap rokok, berjemur di bawah sinar matahari, serta tekanan psikologis anak.

Anti Oksidan banyak terkandung dalam : Sayur-sayuran, buah-buahan, manggis, tomat, anggur, taoge, labu, wortel dan bayam.

6. Vitamin A

Vitamin A merupakan kebutuhan zat untuk pertumbuhan anak terutama untuk mata.

Vitamin A banyak terkandung dalam : Pisang,Apel, Labu, Tomat dan ubu jalar.

7. Vitamin B

Vitamin B sangat dibutuhkan oleh tubuh anak untuk mengubah karbohidrat menjadi energi, menjaga kelembaban kulit, melancarkan pencernaan serta menambah nafsu makan anak.

Vitamin B banyak terkandung dalam : Kepiting, Udang, kerang, gandum, alpukat, susu dan yogurt.

8. Vitamin C

Vitamin C sangat baik dan diperlukan oleh tubuh terutama untuk penangkal penyakit. Selain itu Vitamin C sangat diharapkan untuk tetap mejaga kelenturan kulit serta sebagai antioksidan pada kulit. Vitamin C juga sangat membantu dalam proses pembentukan DNA kulit, peremajaan serta memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.

Vitamin C banyak terkandung dalam : Jeruk, berry, pir, apel, kiwi.

9. Vitamin D dan E

Vitamin D sangat berkhasiat untuk perkembangan tulang anak serta mencegah penyakit berkembang dalam badan anak, kekurangan vitamin D akan menimbulkan daya ingat anak berkurang serta akan menyebabkan munculnya penyakit kronis seperti jantung dan kanker, sedangkan Vitamin E merupakan zat pembentuk sel darah merah serta penangkal penyakit dalam tubuh anak serta mencegah kerusakan jaringan sel-sel dalam badan.

Vitamin D banyak terkandung dalam : Sinar matahari langsung, kedelai, tahu, jamur dan kuning telur.

Vitamin E banyak terkandung dalam : sayur-sayuran, kacang tanah, alpukat, oat.

10. Kolin

Kolin sangat baik dan sangat diharapkan untuk menjaga organ-organ vital pada anak, kolin berfungsi untuk melindungi hati, jantung serta menjaga kesehatan otak anak.

Kolin banya terkandung dalam : Telur, terutama kunig telur.

Adapun 10 Jenis kuliner di atas sangat baik untuk pertumbuhan anak, olehnya sangat di sarankan para orang bau tanah melengkapi ke 10 jenis masakan di atas sebagai makanan sehari-hari untuk melengkapi asupan gizi anak.

Semoga Bermanfaat,..